Santé: les trois règles à retenir pour une bonne digestion

Repas pris trop vite ou trop copieux, excès d’alcool, stress, dérèglements hormonaux… les troubles digestifs sont variés et peuvent avoir différentes causes. Avant de consulter un médecin, vous pouvez prendre certaines mesures pour faciliter votre digestion : changer vos habitudes alimentaires, pratiquer une activité physique régulière, apprendre à vous relaxer… Mais si, en dépit de vos efforts, vous continuez à être gênée, les médecines douces peuvent être d’un précieux secours, en prévention ou en traitement.

Prenez vos repas à heures fixes et accordez-vous une pause d’au moins quinze minutes pour le déjeuner.

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Mastiquez bien les aliments, mangez lentement : ce que vous avalez doit être presque liquide.

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Le soir, prenez de préférence un repas léger et évitez d’inscrire la viande rouge au menu. Tout au long de la journée, buvez de l’eau : 1,5 litre, entre les repas.

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Faites travailler votre diaphragme, il permet aussi de bien digérer.
Évitez de rester assise toute la journée. Marchez après les repas (à une allure un peu soutenue, deux fois par semaine).