Santé: Principes de base d’une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie passe par le respect, au quotidien, de quelques habitudes de vie qui visent à se maintenir en bonne santé, tant sur le plan physique que mental, notamment une bonne

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Une bonne hygiène de vie repose sur le respect de quelques habitudes de vie, que certains élèvent même en véritable art de vivre. Les principes de base consistent à limiter les éléments nocifs pour le fonctionnement du corps humain et à apporter en quantité suffisante tout ce qui lui est nécessaire :

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limiter les aliments gras, salés et sucrés, et consommer des fruits et des légumes à chaque repas ;

• dormir suffisamment : se coucher à heures fixes, limiter les écrans avant le coucher et dormir au moins sept à neuf heures par nuit (selon ses besoins) ;
• pratiquer une activité physique régulière : faire au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, préférer les escaliers aux ascenseurs, etc. ;
• éviter la consommation excessive d’alcool : pas plus de deux verres de vin (10 cl) par jour pour une femme et trois pour un homme ;
• boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour ;
• éviter le tabagisme ;
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• lutter contre le stress : le sport, la sophrologie, les exercices de respiration permettent d’apprendre à gérer le stress ;
• réaliser des soins corporels réguliers : le nettoyage de la peau permet d’éliminer les impuretés accumulées tout au long de la journée, les gommages corporels et les modelages favorisent l’élimination des toxines.